किसी ने खूब ही कहा है कि, “जो अपनी देखभाल कर सकता है वो कभी भी मात नहीं खा सकता”। अपने आप की care करने का मतलब है कि, खुद से प्यार करना। आपमें से बहुत से ऐसे लोग होंगे जो ये सोचते होंगे कि, वो life में कुछ नहीं कर सकते या उनकी life boring सी हो गयी है।
इस तरह के विचार आपके मन में तब आते है जब आप mentally और physically तरीके के बहुत कमजोर हो या आपको अपनी पर्वा नहीं है। दोस्तों आपको थोड़ी बहुत भी अंदाजा नहीं है कि, अगर आप अपनी पूरी care करो तो आप जिंदगी को खुशहाली की नजर से देख सकते हो और आप जो चाहे वो कर सकते हो। दोस्तों इस article में हम आपको बताएँगे कि, आपको अपनी देखभाल कैसे करनी है?
Mental तरीके से कैसे Care करें?
इस section में हम आपको बताएँगे की mentally तरीके से कैसे आप अपनी care कर सकते है। नीचे कुछ tips को पढ़े और follow करे। ये तरीके आपको बहुत कुछ सीखने वाले है।
1. Books पढ़े
Life में बहुत time ऐसा आता है जब हम अपने आपको बहुत बेबस या लाचार सा feel करते है। ऐसे time पर हमे कुछ नहीं सूझता है और हमे अपना future अन्धकार में नजर आता है। जब इस तरह के विचार आपके मन में आते है तो ऐसे में आपको समझ लेना चाहिए की आपमें positivity की कमी है। ऐसे time पर आपको कुछ books पढने चाहिए।
हम normal books की बात नहीं कर रहे है बल्कि motivational या inspirational books की बात कर रहे है। इस तरह की books को पढ़ कर आप अपने आपको बहुत motivate feel करोगे। ऐसे books में लोग अपनी stories को share करते है और वो बताते है कि, कैसे negativity से निकलना चाहिए। आपको कम से कम हर रोज 1 घंटा books पढना चाहिये।
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2. Meditation करे
अगर आप अपने mind को stable रखना चाहते है या अपने mind को और sharp बनाना चाहते है तो आपको meditation करना चाहिए। Meditation को ध्यान कहा जाता है। Meditation आपको बताता है कि, कैसे mind को control करना चाहिए और अंदरूनी ख़ुशी को हासिल किया जाता है। अगर आपने meditation कभी नहीं करा है तो आपको करना चाहिए।
मैडिटेशन आपके stress और tension level को low करता है और आपके अन्दर positivity को डालता है। हर रोज morning या evening में किसी शांत जगह पर आपको कम से कम 20 से 30 minute take आपको मैडिटेशन करना चाहिए।
3. खुश रहे
सभी के लिये हर time खुश रह पाना मुमकिन नहीं है। आज कल के fast lifestyle में सभी को दुनिया भर के काम होते है ऐसे में आप इतने busy होते हो कि, आपको अपने लिए time निकाल पाना बहुत मुस्किल हो जाता है। इस तरह की life में आपको stress और tension को ज्यादा झेलना पड़ता है।
ऐसे में आपको जरुरी हो जाता है कि, अपने आप पर ध्यान दे। हम आपको ये नहीं कह रहे है की अपने आपको पूरा time दे but आप खुश रहने की कोशिश तो कर सकते है। हर time अपने face पर smile रखे, ये एक अच्छा तरीका है खुश रहने का।
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Physically तरीके से कैसे Care करें?
दोस्तों अब बात करते है कि, आप physically तरीके से कैसे अपनी care कर सकते है। नीचे हमने कुछ तरीके बता रखे है, इन्हें पढ़े और follow करे।
1. अपना ख्याल रखे
Physical care में सबसे पहले अपना ख्याल रखना आजाता है जेसे कि :- time to time नहाना, अपनी साफ़ सफाई करना, face की care करना, नाखुनो को proper काटना, अच्छे कपडे पहनना etc etc। इस तरह की caring लोगो को ये show करता है की आप अपनी बहुत care करते है। ऐसे में उन्हें ये अंदाजा हो जाता है कि, आप बहुत caring वाले है।
2. अच्छी नींद ले
Physical care में नींद का बहुत बड़ा role है। जेसे की आप सभी को पता है कि, fast lifestyle के कारण आप बहुत ज्यादा थक जाते हो। पूरी नींद आपके mentally stress के साथ साथ physically थकान को भी reduce करता है, इसके साथ साथ आपको energy provide करता है और आपके body को repair करता है। तो दोस्तों कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर ले।
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3. अच्छा खाये
अच्छा खाना आपको healthy रखता है तो आपको ये जरुर है की अपने daily-life में regular good food ले। जितना हो सके green vegetables अपने diet में ले, ब्रेकफास्ट miss ना करे, junk food को जितना हो सके उतना avoid करे। अगर आपको समझ नहीं आरहा है कि, एक good diet की planning कैसे की जाये तो आप किसी health adviser से help ले सकते है।
4. Exercise करे
हर रोज की exercise आपको fit रहने में help करती है आप चाहे exercise करो या gym जाओ इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। अपने daily-life में 15 से 20 minute अपने लिए time निकाले और physical activities करे। Doctors का भी मानना है कि, हर रोज की थोड़ी सी भी physical activities आपके mind को fresh करने के लिए बहुत है।
लोगो के साथ कैसे रहें?
अब बात करते है कि, समाज में लोगो के साथ कैसे रहना चाहिये। नीचे हमने निचोड़ कर कुछ तरीके निकालें है, हमे उम्मीद है की आपको ये तरीके पसंद आयेंगे।
1. सभी के साथ अच्छा Behave करे
अगर आप अपना ज्यादा time society में spend करते है तो आपके लिए ये बहुत जरुरी हो जाता है कि अपना behave सभी के साथ अच्छा रखे। जिस तरह की respect आप दोगे उस तरह की respect आपको मिलेगी। कभी कबार हमारे लिए सामने वाला person बहुत different हो जाता है ऐसे में आपको patience रखना चाहिए और प्यार से बात करना चाहिए। ये वाला तरीका आपको खुश रहने में help करता है।
2. धोका ना दे
आज के time में धोकाबाजी एक trend सा हो गया है। धोकाबाजी को आज के time में लोग बेवकूफ बनाना समझते है। जो लोग ऐसा समझते है उनके साथ भी ऐसा ही होता है। किसी के विश्वाश के साथ खेलना अच्छी बात नहीं है। दोस्तों trust पाने में बहुत time लग जाता है और trust खोने में कुछ ही second लगते है। आप जिन भी लोगो के साथ society में रखते है उनके साथ faithful रहे।
तो दोस्तों आपको आज का article केसा लगा, हमे अपने विचार commenting के through बताये। अगर आपके मन में और भी विचार चल रहे है या हमसे कुछ पुछना चाहते है तो हमसे पूछे। दोस्तों इस article को share करना ना भुले social media sites पे। Take care and have a nice day all of you
