यदि आप सही में हम से ये सवाल पूछेंगी कि “क्या सही में मन को काबू में किया जा सकता है”? तो हमारा जवाब है कि “हां किया जा सकता है”। दोस्तों मन बहुत चंचल होता है उसे काबू में करना बहुत मुश्किल है लेकिन नामुमकिन नहीं है। दोस्तों पहले ये समझ ले कि मन का चंचल होने का क्या मतलब है?
उदाहरण के तौर पर जैसे कि – आप किसी एक क्षेत्र में हो और आप कही समूह में बैठे हो, उस समूह में आपने किसी के काम के बारे में सुना और आपका मन वो काम करने को चाहा।
फिर किसी दूसरे ने अपने काम के बारे में बातचीत की और वो भी काम आपको पसंद आया। Mind को काबू कैसे करे?
मतलब ये है कि आपका मन में ठहराव नहीं है। तो अगर आप के साथ भी ऐसा हो रहा है तो समझ लीजिए कि आपका मन आपके काबू में नहीं है। नीचे हमने ऐसे कुछ उपाय बता रखे हैं जिसकी मदद से आप मन को काबू करने में सफल हो सकते हो।
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मन को काबू कैसे करे? मन को काबु करने का तरीका
नीचे हमने ऐसे कुछ उपाय बताए हैं जिसकी सहायता से आप अपने मन को काफी हद तक नियंत्रण में रख सकते हैं। तो इन्हें पढ़े और इनका पालन करें। हमे उम्मीद है कि आपको इससे बहुत मदद मिलेगी।
1. Breathing Exercise करे
Breathing Exercise की जरूरत तब पड़ती है जब हम डरे होते है या फिर बेचैन होते है। तब हमारा दिमाग काम करना बंद देता है उसी दिमाग को काबू पाने के लिए और सक्रिय करने के लिए breathing exercise की जरूरत होती है।
इसे करने से हम अपने मन को नियंत्रण में ला सकते हैं। तो ये अच्छा तरीका है आप जरूर कोशिश करे।
2. अपनी सफलता को बनाए रखे
आपने अपने आप को कई बार देखा होगा कि जब आप कोई काम कर रहे होते हैं और आप उस काम को हासिल करने के बहुत करीब होते हैं तो बीच में कही ना कही से आपके मन में शंका होने लगती हैं कि “यह काम होगा कि नहीं”।
बस यही समय ऐसा होता है जब आपको सही फैसला लेना होता है। अगर आप अपने मन में ये सोचोगे कि हाँ ये काम होगा तो दोस्तों यकीन मानो कि वो काम जरुर पूरा होगा।
अगर आपके मन में “ना” कि भावना आई तो आप अपनी कामयाबी के इतने पास होने के बावजूद भी बहुत दूर हो जाओगे।
3. ख़ुशी को ढूंढे
सबसे पहले कुछ भी काम करने के लिए खुद का खुश होना जरूरी है। सबसे पहले आप कोई भी काम क्यों ना कर रहे हो बस उस काम को पूरे ख़ुशी मन के साथ करे।
फिर देखिये कि वो काम कैसे नहीं पूरा होता। ख़ुशी हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है जितना कि लोगो को लगता है।
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4. सकारात्मक सोचे
हम जीवन में कोई भी काम करते है तो उससे पहले हमारे मन में ये बात जरूर आती है कि हमे उस काम में सफलता मिलेगी या नहीं? तो इसका बहुत ही सरल सा जवाब है कि अगर आप खुद कि मर्जी से वो काम कर रहे हो तो वो कभी ना कभी पूरा जरूर होगा। बस उसके लिए सकारात्मकता का होना जरूरी है।
लेकिन अगर आप पहले से ही मन बना लेते हो कि ये काम मुझसे नहीं होगा या मैं कर नहीं सकता तो वो नकारात्मकता की आदत हो जाती है।
इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचे ताकि आपका मन आपके नियंत्रण में हो। आप लोगो को बता दे कि सकारात्मक सोच मन को काबू करने में सहायता करती है।
5. बुरी आदतों को नजरअंदाज करे
बुरी आदतों से हमारा मतलब है कि शराब, गुटखा, smoking को इगनोरे करे because कई लोग शराब का इस्तेमाल इसलिए भी करते है कि उनका मानना है शराब से चिंता दूर होती है।
लेकिन alcohol लेने से कौन सी चिंता दूर होती है। चिंता कम हो या ना हो लेकिन अन्य स्वास्थ्य समस्या जरूर बढ़ जाती है। तो ऐसे में आप खुद को काबू कैसे कर पाओगे। इसलिए बेहतर ये है कि आप बुरी आदतों को ignore करे और अपने मन को काबू करने में focus रखे।
6. योगा करे
योगा हमारे ख्याल से सभी करते होंगे, जिसमे सबसे ज्यादा कॉलेज और स्कूल के छात्र शामिल होंगे। आप सभी की जानकारी के लिए बता दे कि योगा सबके लिए बहुत लाभकारी है।
रोजाना योगा करने की आदत बनाए। योगा करने से मन काबू में तो रहता है ही पर साथ-साथ स्वस्थ्य भी अच्छी हो जाती है। इसमें योगा के साथ आप ध्यान भी शामिल कर सकते है।
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7. शारीरिक हलचल करे
अगर आपने sports join नहीं किया है तो मन काबू में करने के लिए जरुर join करे। ऐसी कोई game जिसमे आपको दिलचस्पी हो या ऐसा कोई sports जिसमे आप सफलता पा सकते हो।
शोध से पता चला है कि जो sports join करते है या जो game खेलते है उनका मन औरों से ज्यादा नियंत्रण में रहता है। मन गलत चीजों में नहीं मुड़ता। शारीरिक हलचल का ये मतलब नहीं है कि आप sports को ही join करे आप dance class join कर सकते हो और GYM join कर सकते हो।