खाना कैसे खाना चाहिए? खाना किस तरह खाना फायदेमंद होता है?

नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत है acchibaat.com (ABC) पर. आज का ये आर्टिकल हर किसी के लिए बहुत ही जरूरी है. खाने के भी कुछ तरीके होते हैं ताकि खाना सही तरह से शरीर को फायदे पहुंचा सके. ये बहुत की अच्छा सवाल है कि खाना किस तरह खाना फायदेमंद होता है? तो आइए जानते है कुछ ऐसे बहुत ही जरूरी तरीकों के बारे में जिनसे आपको सिर्फ फायदा ही हासिल होगा.

खाना खाने से पहले अपने हाथों को जरूर धो लें

सबसे पहले तो खाना खाने से पहले अपने हाथों को धोना है जो की सामान्य सी बात है लेकिन याद रहे कि हाथों को धो लेने के बाद उसे किसी भी कपड़े में न पोंछे. ऐसा इसलिए क्योंकि आपको नहीं पता कि कपड़े पर कौन से जीवाणु लगे हुए होंगे इसलिए हाथों को पोछना नहीं चाहिए.

खाना नीचे जमीन पर बैठ कर खाए

एक सवाल होता है कि खाना ऊपर बैठकर खाए या नीचे बैठ कर? तो आयुर्वेद में खाने को नीचे बैठकर खाना ही फायदेमंद माना जाता है इस के बहुत से फायदे शरीर को हासिल होते हैं. पानी में ठंडे पानी का ज्यादा इस्तेमाल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इससे जोड़ों में दर्द की समस्या पैदा होती है, इसलिए थोड़े गुनगुने गर्म पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है. इससे खाना ज्यादा जल्दी पच जाता है. जिन लोगों में खड़े रह कर खाने और पिने की आदत होती है उनमें आगे चल कर जोड़ों के दर्द की समस्या किसी और व्यक्ति से ज्यादा पाई जाती है.

खाना खाते समय पानी कब पिये?

• खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पी लेना फायदेमंद होता है और खाने के साथ पानी का अधिक सेवन शरीर के लिए नुकसान होता है.
• खाना खाने के बाद तुरंत पानी पिने से बचना चाहिए.
• खाना खा लेने के बाद 15 से 20 मिनट के बाद पानी पीना ही फायदेमंद होता है.
• अगर आपको पानी पीना ही है तो सिर्फ आधा गिलास पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. 
• पानी में ठंडे पानी का ज्यादा इस्तेमाल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है.
• इससे जोड़ों में दर्द की समस्या पैदा होती है, इसलिए थोड़े गुनगुने गर्म पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है. इससे खाना ज्यादा जल्दी पच जाता है.

खाना खाने से पहले नमक का सेवन करें

खाना खाने से पहले कुछ थोड़ी सी मात्रा में नमक चाट लेना बहुत ही फायदेमंद होता है, इससे आपको खाना digest करने में भी फायदा होता है.

पेट भर के न खाए

खाना खाते समय पेट में इतनी जगह बाकी रखना जरूरी होता है कि आप कम से कम 3 से 4 निवाले और खा सको. अगर आप ऐसा करते हो तो आपको जीवन में कभी भी कब्ज की शिकायत नहीं होगी. अगर आपको पेट भर खाने की आदत है तो इसे बदलना ही आपको फायदा दे सकता है क्योंकि अधिक पेट भर खाने से शरीर कमजोर होता जाता है जिससे कोई भी काम करने में मन लगाना मुश्किल होता है.

खाना खाने के बाद थोड़ा टहलें

खाना खा लेने के बाद कुछ कदम चलना बहुत ही फायदेमंद होता है. ऐसा करने से खाना अच्छी तरह से digest होने में मदद मिलती है और मोटापे की शिकायत भी नहीं होती.

मोटा नहीं होना है तो रोटी खाए

अगर आपको पेट के बढ़ने की समस्या है तो चावल के सेवन की जगह रोटी का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा. रोटी के सेवन करने से पेट के बढ़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है.

बासी खाना न खाए

कई आर्टिकल ऐसे पढ़ने को मिलते हैं कि बसी रोटी खाने के बहुत फायदे होते हैं लेकिन ऐसा नहीं है. इसमें एक बात का ध्यान रखिये अगर आपको बसी रोटी या खाना या freeze में रखा कुछ दिनों का खाना खाने की आदत नहीं है तो इन आर्टिकल में बताई गयी जानकारी अपने लिए फायदेमंद नहीं है. इसलिए अगर आपको बासी खाने की आदत है तो इन चीजों को आजमाने की जरूरत नहीं है.

सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लें

खाने के बाद कुछ फल का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खा लेना आपको एक बहुत ही स्वस्थ जीवन बिताने में मदद कर सकता है. ये कुछ छोटी लेकिन बहुत ही काम आने वाली जानकारी है. अगर आप इस जानकारी को अपने जीवन में शामिल करते हैं तो आपको बहुत फायदा हासिल होगा.

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