GYM करने के बाद कौन सा POWDER खाना चाहिए?

बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का बहोत बड़ा रोल होता हैं जिम करने के बाद घर के खाने से प्रयाप्त प्रोटीन लेना मुश्किल होता हैं. अभी जीम करने वाले लड़के घर के खाने से उतना प्रोटीन और nutrition नहीं ले पाते हैं इसीलिए प्रोटीन पाउडर लेना पड़ता हैं.

इसीलिए आपकी मदद करने जो जानना चाहते हैं की सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कौन सा हैं तो चलिए आपको बताते हैं जीम करने के बाद प्रोटीन पाउडर का नाम और उनकी लिस्ट जो जीम करने के बाद खाने से मसल्स गेंन करता हैं.

GYM करने वालों के लिए प्रोटीन पाउडर

जिम करने के बाद शरीर से बहुत ऊर्जा निकल जाती है अत: रिकवर के लिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन और मिनरल्स की जरूरत होती है. इसीलिए आज के हर युवा बॉडी बनाने के लिए सप्लामेंट इस्तेमाल करते हैं लेकिन कितने युवा हैं जिन्हें प्रोटीन के बारे में कुछ भी पता नहीं होता हैं तो आपकी डिमांड पर प्रोटीन के बारे में बताने जा रहा हूँ.

1 .Whey Protien Powder

व्हे प्रोटीन पाउडर हमारे शरीर की प्रॉपर फंक्सनी के लिए सबसे बेस्ट पाउडर में से एक हैं जब एक इंसान बॉडी नहीं बनाता, फिर भी उसे रोज 40 से 50 ग्राम प्रोटीन चाहिए. ऐसे में जब आप जिम जा रहे है आपके मसल्स को बिल्ड के लिए प्रोटीन की Requirement और भी बढ़ जाता है. व्हे प्रोटीन पाउडर 1 serving में 24gm प्रोटीन देता है.

इसमें कार्ब और फैट ना के बराबर है इसलिए ये लीन सोर्स पाउडर हैं लीन सोर्स प्रोटीन खाने से इसका एक फायदा यह बहोत जल्दी पच जाता है. व्हे प्रोटीन पाउडर मसल्स बिल्डिंग और फैट लॉस दोनों में काफी मदद मिलता है. बॉडीबिल्डिंग के हिसाब से ( Whey Protein Powder ) सबसे बेस्ट माना जाता है.

2. Muscleblaze Whey Protein Powder

यह पाउडर भारत के मसलब्लेज कंपनी ने बनाया है ( MB) पाउडर बहोत कम समय में अपने खूबियों की वजह से पॉपुलर हुआ है. मसल्स को बढ़ाने और उन्हे शक्ति देंने के लिए मसलब्लेज का प्रोटीन पाउडर जरूर लेना चाहिए. भारत में कई जिम करने वाले इसको पीते है.

इस प्रोटीन पाउडर की खास बात कम पैसें में हाई क्वालिटी का प्रोटीन मिलता है. यह वजन बढ़ाने, शरीरिक कमजोरी और भूख बढ़ाने में मदद करता है. जिम करने के बाद मसलब्लेज पाउडर को 2 स्कूप 200 ml पानी में मिलाकर पीने से मसल्स को बढ़ाता है और शरीर को ताकत देता है.

3. Asitis Powder

बॉडी बनाने के लिए कम पैसों में बेस्ट प्रोटीन पाउडर खाना चाहते है तो Asitis Powder अच्छा आप्शन हैं. इसमें 80 ℅ प्योर प्रोटीन होता है यह 1000 रुपये में मिलने वाला पाउडर जिम करने के बाद इसे पीने से मांशपेशियों के निमार्ण में मदद करता है. Asitis nutrition से भरपूर होता है जिससे workout के बाद टूटी मांशपेशियों को रिकवर तेजी से करता है और जिम करने में ऊर्जा प्रदान करता है.

4. My FitFuel MFF Whey Protein

जिम करने के बाद बॉडी में नयी ऊर्जा लाने के लिए इसमें 22 विटामिन और खनिज प्रदार्थ जोड़ा गया है वर्कआउट के दौरान ये ऊर्जा को बूस्ट किये रहता है जिससे exercise लम्बे समय तक करने में मदद मिलता है. यह मांशपेशियों और हीमोग्लोविंन की मजबूती बनाये रखने में मदद करता हैं इसमें पायी जाने वाली विटामिन हड्डियों और तनाव को से राहत देने के लिए. बॉडी को बढ़ाने के लिए बेहतर रिजल्ट देता है.

प्योर लैब द्वारा टेस्ट प्रोटीन दुबले – पतले शरीर के लिए लाभकारी है. इसमें कोई आर्टिफिशियल पाउडर नहीं डाला गया है.

5. Advance MuscleMass व्हे प्रोटीन कंसन्ट्रेट एंजाइम ब्लेंड

एडवांस मसलमास प्रोटीन बजट प्रोटीन पाउडर हैं यदि आप कम पैसे में कोई अच्छी प्रोटीन पाउडर की तलाश में है इसे खरीद सकते है. यह कम बजट होने के साथ टेस्ट भी इसका अच्छा है. जिम करने के बाद 2 स्कूप पानी के साथ पीने से शरीर में सभी न्युतिशियन मिल जाता है इसमें भी Digestive एंजाइम मिलाया गया है ताकि आप वाइज अच्छी तरह कंज्यूम कर पाए.

इस पाउडर को पीने के बाद आपको अलग से BCAA और ग्लुटामिन खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगा यह पाउडर अकेले ही पोस्ट वर्कआउट, न्यूट्रीशियन और मसल्स रिकवरी करता है.

6. MuscleBlaze Biozyme व्हे प्रोटीन

इस पाउडर को डाइजेस्टिव सिस्टम एन्जायिम पर खास तरीके से रिसर्च करके बनाया गया है. ताकि प्रोटीन बॉडी में ज्यादा से ज्यादा absorb हो. इसमें एक बुरी चीज जो आर्टिफिसियल स्वीटनर है. अगर दिनभर में 2 स्कूप पाउडर पानी के साथ लेते है तो अच्छे से बॉडी का ग्रोथ करता है. इसका इस्तेमाल आप कभी कर सकते है चाहे कटिंग कर रहे हो या मसल्स बिल्ड कर रहे है.

लेकिन जब आप मसल्स बिल्ड कर रहे है तो इसका कुछ ज्यादा ही फायदा देखा गया है. यह बॉडी में बहोत अच्छे से काम करता है जिम करने के बाद यह पाउडर पीना बहोत अच्छा रिजल्ट देता है.

7. Nutrabox Whey Protein

प्रोटीन सोर्स के हिसाब से इसमें व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन कंसन्ट्रेट का मिक्स मिलता है. इस पाउडर को खाने के बाद डाइजेस्ट का कोई प्रॉब्लम नहीं है. अगर आप बिगनर या इंटरमिडीएट है या फिर जीम में हैवी एक्सरसाइज कर रहे है. Nutrabox Whey Protein परफेक्ट है. इस पाउडर की लैब क्वालिटी की हिसाब से इसे नंबर 1 की रेटिंग मिला है. इसमें कोई हार्म कैमिकल नहीं मिलाया गया है.

मष्तिष्क को तेज और सहनशक्ति को बढाता है यह आपके गोल में पहुचेने में मदद करता है. यह महंगे पाउडर सप्लीमेंट से बेहतर रिजल्ट देने में जाना जाता है.

अक्सर पूछे जाने वाला सवाल

Q.1 जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?

फ्रूट, भीगा चना, ड्राई फ्रूट, पनीर, अंडा या प्रोटीन पाउडर खा सकते हैं इनमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता हैं.

Q.2 सबसे बेस्ट प्रोटीन पाउडर कौन सा है?

बेस्ट प्रोटीन पाउडर की लिस्ट में व्हे प्रोटीन, मसल्सब्लेज पाउडर , एसिटिज पाउडर, न्यूट्रा बॉक्स पाउडर आते हैं.

Q.3 प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये?

एक ग्लास दूध में काजू, बादाम, किशमिश और केला को मिलाकर प्रोटीन बना सकते हैं.

Q.4 सबसे अच्छा प्रोटीन कौन सा है?

दूध, दही, देशी घी, पनीर, अंडा मूंगफली, खजूर, चना, चिकन, दाल आदि में अच्छा प्रोटीन होता हैं.

सलाह –

ये सारे बेस्ट प्रोटीन पाउडर है पर जैस कि आपका जिम में क्या गोल उसके हिसाब से अगर एक बार ट्रेनर से पूछकर जानकारी लेकर पाउडर पीते है ये बेस्ट रिजल्ट देगा.