बुरी आदत कैसे छोड़े? बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाये?

बुरी आदतों का मतलब है bad habits और बुरी आदत सभी लोगो की नजर में बुरी आदतें है। दोस्तों हम सब अपनी जिंदगी में कामयाब और खुश होना चाहते है पर फिर भी हम सब में से हर कोई कामयाब नहीं हो पाते, अगर इसके पीछे के कारण की बात की जाए तो हमारी बुरी आदतें एक बड़ा कारण है। बुरी आदतें आपकी जिंदगी को खुश बनने से रोकती है और आपको अपने जीवन के लक्ष्यl से दूर रखती है।

अब बात करते है कि क्या सभी में कुछ न कुछ बुरी आदतें होती है? जी, हाँ सभी में कोई न कोई बुरी आदतें होती है। कुछ बुरी आदतें आपके लिये मददगार साबित होती है तो कुछ बुरी आदतें आपको फंसा देते है। पर ज्यादातर मामलों में बुरी आदतें हमे नुक्सान ही पहुँचाती है। अगर आप चाहती है या चाहते है अपने बुरी आदतों को खत्म करना तो आपको ये आर्टिकल पूरा पढ़ना चाहिये।

बुरी आदतें कौन-कौन सी होती है

अगर आप बुरी आदतों को दूर करना चाहते है तो आपको पहले ये समझना होगा कि बुरी आदतें होती कौन-कौन सी है। नीचे हमने कुछ बुरी आदतों के बारे में बताया है जो बहुत सामान्य है। आप इनमें से अपनी बुरी आदतों को पहचाने।

1. झूठ बोलना

हम में से हर कोई झूठ बोलते ही बोलते है और हमे पता भी होता है कि ये बुरी आदत है पर फिर भी हम झूठ बोलते है। पर दोस्तों ये भी तो सोचों कि एक सच को छुपाने के चक्कर में हम 100 झूठ बोलते ही जाते है। कभी स्तिथि के हिसाब से झूठ बोलते है, तो कभी किसी को बचाने के चक्कर में झूठ बोलते तो कभी कुछ कभी कुछ ऐसे करते करते ये हमारी आदत बन जाती है जो की बुरी है।

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2. चोरी करना

बिल्कुल सही, चोरी करना भी एक बुरी आदतों में से एक है। चोरी हम तब करते है जब हम उससे सामने से नहीं मांग पाते है तब हमे किसी चीज को चोरी करनी पड़ती है। कभी-कभी हम ये खेल-खेल में भी करते है तो कभी अपनी जिंदगी में seriously करते है लेकिन जैसा भी है चोरी तो चोरी है दोस्तों जो की एक बुरी आदत है।

3. लड़ाई करना

आजकल के समय में बहुत से ऐसे लोग है जो छोटी-छोटी बातों पर जल्दी गुस्सा हो जाते है और लड़ाई कर बैठते है या कुछ लोग ऐसे होते है जिनको लड़ाई करने का मौका चाहिए होता है ताकि वो अपनी अंदर की निराशा को निकाल सके। अपने अंदर का गुस्सा बहार निकालने के लिए जो इंसान लड़ाई का सहारा लेता है वो न तो खुश रह पता है न दुसरो को खुश रख पता है और ऐसी बुरी आदत का आदि हो जाता है।

4. Alcohol, Smoking और Drugs लेना

आज के युवा का एक फैशन बन गया है अपने आप को cool दिखाने के लिए alcohol, smoking और drugs का सहारा लेते है नहीं तो उनके दोस्त उन्हें बेकार कहते है। ये ऐसी बुरी आदत है जो आपकी जिंदगी को बर्बाद कर के ही पीछा छोड़ती है। तो दोस्तों इससे जितना हो सके दूर रहने की कोशिश करे। क्योंकि एक बार आप ने इस बुरी आदत को अपना लिया तो ये आपको कभी नहीं छोड़ेगी।

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5. समय का फालतू इस्तेमाल करना

पूरे दिन में हमे 24 घंटे मिलते है जिसे हम बहुत अच्छे से इस्तेमाल कर सकते है पर आलस में आ कर या बुरी संगति में पड़ कर हम समय फालतू इस्तेमाल करना शुरू कर देते है। जो की बुरी आदतों में शामिल है। समय का फालतू इस्तेमाल कैसे हो सकता है- सारा दिन सो कर, काफी समय तक टीवी देख कर, बहार फालतू घूम कर आदि।

6. नाखून चबाना

नाखून चबाना क्या एक बुरी आदत है? नाखून बढ़ते है वो उसका काम है लेकिन उसे समय पर काटना ये हमारा काम है क्योंकि बढ़े हुए नाखून में कई तरह के जीवाणु चले जाते है और उसी गंदे नाखून को चबाना मतलब जीवाणु को अपने शरीर में डालना जिससे बीमारियाँ हो सकती है। तो हुई न ये बुरी आदत।

7. ढंग से बात न करना

आज के समय में कोई भी किसी की नहीं सुनता है क्योंकि अगर हमे कुछ कह दे चाहे वो बुरा हो या अच्छा हमे जल्दी से उनकी बातें दिल में लग जाती है जिसकी वजह से हम react करते है और बुरी बातों को तो जल्दी से react करते है और सामने वाले से ढंग से बात नहीं करते। धीरे-धीरे ये हमारी आदत बन जाती है और अगर कोई हमसे ढंग से बात भी कर रहा होगा तो भी हम उससे चिड कर बात करते है क्योंकि अब वो हमारी आदत बन चुकी होती है।

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किस वजह से बुरी आदतें आती है?

अब बात करते है कि किस वजह से बुरी आदतें आती है? तभी आप जान पाओगे कि बुरी आदतें आती क्यों है?

1. तनाव और चिंता की वजह से

कही न कही तनाव और चिंता की वजह से हमे बुरी आदतें समा जाती है। ऐसा क्यों होता है? जब इन्सान तनाव में होता है तो वो चिड़ा हुआ होता है और अगर उस समय उससे कोई ढंग से भी बात कर रहा होगा तो भी वो चिड़ के ही उससे बात करेगा क्योंकि उसका mood पहले से खराब हुआ होता है। उस चिडे हुए इंसान को उस समय अपनी बुरी हरकतों के बारे में पता नहीं चलता है लेकिन जब पता चलता है तब वो उसका आदि हो चुका होता है। तो कही न कही तनाव और चिंता इन्सान के अंदर बुरी आदतें लाने की वजह है।

2. उदास होने की वजह से

ज्यादातर आपने देखा होगा कि जब इंसान उदास रहता है तो वो दारू का सहारा या drugs लेता है क्योंकि उसे उस समय ऐसा लगता है कि ये सब लेने से उसकी उदासी दूर हो जाएगी जो कि वो गलत सोचता है। पर हमारा दिमाग उस तरफ ही होता है और हम बुरी आदतों की ओर अपना कदम उठा लेते है। तो कही न कही इन्सान की उदासी भी बुरी आदतों की वजह है।

3. आस पास Negativity का होना

अगर इन्सान के आस पास का माहौल ही negative से भरा हुआ होगा तो उसकी आदतें भी तो negative होने लगेगी जिसकी वजह से वो अंदर से भी वैसा ही इन्सान बन जायेगा तो कही न कही हमारी जिंदगी में हमारे आस-पास का माहौल भी असर करवाता है। Negativity में जैसे दोस्तों की संगती, माँ बाप का व्यवहार, आस पड़ोस आदि ये सब इन्सान के जिंदगी में असर डालते है।

बुरी आदतें छोड़ने का तरीका

दोस्तों इस भाग में हम आपकी बुरी आदतों को छुड़ाने की कोशिश करेंगे। हमे उम्मीद है कि, इन तरीकों से आपको थोड़ा बहुत फायदा जरुर होगा।

1. पहले एक लिस्ट बनाए

अगर आप सच में चाहते हो कि आपकी बुरी आदतों दूर हो जाए तो उसकी पहली एक dairy में लिस्ट बनाए कि आप कैसे है? आपकी बुरी आदतें क्या-क्या है? ये बहुत मुश्किल होता है कि खुद की बुरी आदतों के बारे में बात करना या उसके बारे में सोचना क्योंकि इन्सान अपने अच्छी बातों को ध्यान में रखता है उसके बारे में सोचता है पर बुरी बातों को ज्यादातर avoid ही करता है तो सही इंसान वही है जो अपने अंदर बुरी आदतों को निकाल सके। उसके लिए एक dairy में सब कुछ लिखे जो भी आप अपने बारे में जानते हो।

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2. अब अपनी बुरी आदतों के बारे में पता करे

पता करने का मतलब जैसे आपको दुख या शोक है तो उसका असर आपके फेफड़े और बड़ी आंतो पर पड़ता है, और जैसे आपको चिंता, दर्द या उदासी है तो उसका असर आपके पेट पर पड़ता है। तो दोस्तों आप बहुत कुछ पता कर सकते हो इंटरनेट में अपने बुरी आदतों को देख कर कि किस का असर हमारे जिंदगी में और हमारे शरीर में कैसा पड़ता है। तो ये जानना भी बहुत जरूरी है तभी कही न कही आपकी बुरी आदतें छुटेगी।

3. ध्यान लगाए

ध्यान लगाने से हमारा मन शांत रहता है और फालतू के सोच दिमाग में नहीं आते है जिसकी वजह से हम बुरी आदतों में पड़े हुए है। ध्यान लगाने से दिमाग और मन दोनों नियंत्रण में रहता है। ध्यान (meditation) हमारे मन को शांत बनाए रखने में और गुस्सा, चिंता, तनाव जैसी चीजों से दूर करने में मदद करता है इसलिए रोज सुबह में ध्यान लगाना चाहिए।

4. अच्छा सोचे

जब इन्सान के साथ कुछ बुरा होने लगता है तो उसका दिमाग में भी बुरी चीजों का ख्याल आने लगता है और ऐसे में अच्छा सोचना इन्सान के बस में नहीं होता है। पर अगर बुरी स्तिथि में भी हम इंसान अच्छा सोचे तो उस बुरे समय में भी हमारे लिए कुछ न कुछ अच्छा जरूर निकल जाता है।

ये बस हमारे सोचने का नजरिया है जिससे हमने बदलना है क्योंकि एक हम खुद है जिसे सही direction में ला सकते है कोई दूसरा इन्सान हमे बुरी आदतों से छुटकारा दिलवाने नहीं आयेगा।