दोस्तो positive और negative thoughts का असर आप पर और आपके जिंदगी पर बहुत पड़ता है और ऐसे में आप क्या लेकर साथ चलते हो वो आपर निर्भर करता है। हर कोई यही चाहता है कि वो सकारात्मक सोच (positive thinking) के साथ जिंदगी में आगे बढ़े, पर कई बार आपको ऐसे समय का सामना करना पड़ता है जहां पर आपको निराशा ही हाथ लगती है और ऐसे समय पर negative thoughts आपको जकड़ लेती है।
हम इस आर्टिकल में आपको ये बताएंगे कि हमेशा अच्छी सोच के साथ केसे रहे? नीचे हमने step by step तरीके बता रखे है, हमे उम्मीद है कि आपको ये तरीके बहुत काम आयेंगे।
अपने में बदलाव करे
दोस्तो आपने जीवन में कुछ बनना है या कुछ भी करना है, इसके लिए आपको ही effort करना होता है। तो अगर आप अच्छी सोच रखना चाहते है तो आपको सबसे पहले अपने में कुछ बदलाव करने होंगे।
नीचे कुछ टिप्स बता रखे है, इन्हे पढ़े और अपनी जिंदगी में follow करे।
1. नकारात्मक विचारों (negative thoughts) से बचें
आप negative thoughts को आने से नहीं रोक सकते और न ही इससे पीछा छुड़वा सकते हो। इंसान के अंदर 2 विचार होते है- अच्छी सोच और बुरी सोच।
अगर देखा जाए तो बुरी सोच इंसान पर जल्दी हावी होती है। जिस वजह से बुरे विचार पहले आते है और अच्छे विचार बाद में आते हैं।
अगर आपको भी लगता है कि आपके साथ भी ऐसा होता है तो दोस्तो आपको सबसे पहले अपने negative thoughts को avoid करना सीखना होगा।
आपको करना कुछ नहीं है, बस जब आपके मन में किसी बात या कम के लिए negative सोच आए तो उसी समय अच्छी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दीजिये।
इससे क्या होगा कि आपके अंदर negative thoughts आने बंद हो जायेंगे। है न सिंपल तरीका, हो सकता है कि शुरुवात में आपको problem आये पर try करते रहे।
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2. Meditation करे
Research की माने तो meditation करने के बहुत फायदे है। Meditation आपको अंदरूनी उर्जा देती है, आपका mind control में करना सिखाती है और आपके thinking को ओर strong बनाता है।
अगर आपको लगता है कि आप negative thoughts ज़्यादा सोचते हो तो आपको meditation करना चाहिए।
Meditation को हिन्दी में “ध्यान” कहते है, जो शांत जगह पर किया जाता है। Meditation करने का सही समय सुबह में होता है, माना जाता है कि सुबह में सभी का दिमाग़ fresh होता है जिससे meditation करना आसान हो जाता है।
आपको हर रोज कम से कम 20 मिनिट meditation करना चाहिए।
3. जिम्मेदारी लें
Research से पाया गया है कि जो लोग किसी भी काम को बिना जिम्मेदारी के साथ करते है अक्सर देखा गया है कि उनमे negative thoughts ज़्यादा होते है।
आप चाहे जो मर्जी काम कर रहे हो उसे जिम्मेदारी के साथ करे कि, “मेने वो काम पूरा करना है”।
ऐसे में क्या होगा कि जब आप वो काम पूरा कर लोगे तो automatically आपमे positivity आएगी, जो आपके लिए बहुत अच्छा है।
4. समय की अहमियत को समझे
जो लोग समय की अहमियत को नहीं समझते है अक्सर देखा गया है कि वो लोग आगे जाकर पछताते है।
ऐसे में वो लोग अपने वर्त्तमान जिंदगी को अच्छे से नहीं जी पाते और यही सोचते रहते है कि, “काश मेने वो काम पहले कर लिया होता तो आज लाइफ कुछ और होती”।
तो दोस्तो समय की अहमियत को समझो और कोई भी काम कल पर न छोड़े बल्कि अभी से करना शुरू करें।
इस तरह से अगर आप life spend करोगे तो negative thoughts का आने का कोई मतलब ही नहीं बनता है।
अच्छी सोच बनाने का तरीका
दोस्तो उपर हमने अपने में सुधार करने के बारे में बताया था पर अब हम और तरीकों पर भी बात करेंगे जिससे आपको सहायता मेलेगी।
दोस्तो हमे उम्मीद है कि आपको ये तरीके बहुत पसंद आयेंगे।
5. Positive लोगो के साथ समय बिताये
लगभग सभी के दोस्त होते है और ऐसे में दोस्तो की संगति का असर पड़ना आम बात है।
आपने अक्सर देखा होगा कि दोस्तो के साथ रहने से आपमे भी बहुत बदलाव आने लगते है जेसे कि-
- बोलने का तरीका,
- Dressing sense और सोच।
तो दोस्तो आपको अच्छी सोच बनाने के लिए positive लोगो के साथ time spend करना होगा।
Positive लोगो के साथ समय बिताने से आपकी positive thinking increase होती है और आपकी आदते अच्छी हो जाती है।
ऐसे में negative thoughts का आना मुस्किल हो जाता है क्योंकि आप positive लोगो के साथ घिरे होते हो।
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6. किताबें या सुविचार पढ़े
दोस्तो जब भी आपको लगे कि आपमे negative विचार ज़्यादा आने लगे है तो उसी समय positivity को ढूंडना शुरू कर दो। अपने positive दोस्तो के साथ उस बारे में बात करे जिस वजह से आपमे negativity आई है।
नहीं तो motivational या inspiration किताबें या सुविचार को पढ़ो। हमे उम्मीद है कि इससे आपको बहुत सहायता मिलेगी।
हम तो आपको ये कहेंगे कि हर रोज कुछ समय पढ़ने में लगाए जिससे आपको positive thinking मिले।
7. लोगो को motivate करे
अक्सर लोग दूसरे लोगो को motivate इसलिए नहीं करते है क्योंकि वो सोचते है कि हम तो अपनी जिंदगी से खुद खज्जल है दूसरो को क्या सलाह देंगे।
पर दोस्तो, आपको ये बात नहीं पता होगी कि दूसरो को motivate करने से आप भी motivate होते हो और आपमे positivity आनी शुरू हो जाती है।
अगर आपको यकीन नहीं तो किसी पर try करे, आपको खुद पता चल जाएगा।
8. अच्छा खाये
दोस्तो हमने अपने बहुत आर्टिकल में आपको ये कहा है कि खाने से भी आपके माइंड और आपके सोच पर बहुत फर्क पड़ता है।
तो हर रोज अच्छा खाना खाये मतलब अच्छी diet जेसे की-
- फल
- हरी सब्जियां
- सूखे मेवे
- स्वस्थ नाश्ता
कोशिश करे की मसालेदार products को avoid करे, इससे negativity बहुत आती है।
9. नियमित रूप से कसरत करें (Workout Regularly)
जेसे कसरत आपके शरीर को healthy रखती है वेसे ही आपके mind को fresh और control रखने में सहायता करती है।
रोजाना कसरत करने से mind power increase होती है, जो आपके लिए बहुत अच्छा है। हमेशा कोशिश करे कि सुबह में ही workout करे वो भी कम से कम 20 मिनिट तक।
Workout में आप- jogging, running, walking, हलकी व्यायाम कर सकते हो। अगर आप GYM join करना चाहते है तो कर सकते है