Akelapan kaise dur kare? Khud ko kaise sambhale? Depression और अकेलापन दोनों ही एक सिक्के के दो पहलू है। इसकी वजह से नकारात्मक सोच पैदा होती है। Depression के कारण भी अकेलापन हो सकता है लेकिन अकेलेपन के कारण depression हो ये जरूरी नहीं है।
जब कोई अकेला महसूस करता है तब वो अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बना लेता है और वास्तविक दुनिया से बिलकुल अलग हो जाता है।
अकेलापन उपेक्षित (unvalued) होने पर भी होता है। अकेला महसूस करना एक सामान्य घटना है जो किसी भी उम्र में महिला और पुरुष के द्वारा अनुभव की जा सकती है।
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाए?
1. अच्छी बातों पर ध्यान केन्द्रित करे
अकेलेपन का सबसे बड़ा कारण है मन पर काबू न होना। कई बार आप मन के माध्यम से ऐसी कठिनाइय भावनाओं में बह जाती है। जिनमे आप अकेलेपन और मुस्किलो को अनुभव करते है।
इसलिए इन विचारों को अपने से दूर रखने की कोशिश करे और अपने जीवन में अच्छी बातों पर ध्यान केन्द्रित करे।
2. अपने लिए थोड़ा समय निकाले
अपने लिए थोड़ा सा समय निकले ताकि उसमे आप अपने अकेलेपन के कारणों को ढूंढ सके। इसलिए आप जब भी अपने को अकेला महसूस करे तो टहलने चले जाए या फिर meditation करे।
ऐसा तरीका आजमाकर आप दोबारा अपने आप को जीवित कर सकते है और अकेलेपन के स्तिथि से उभर सकते है।
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3. अपने आपसे प्यार करे
अकेलेपन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आप से प्यार करना। आपको खुद से ज्यादा शायद कोई भी नहीं जनता होगा। इसलिए अपने अच्छी या बुरी चीजों को समझे और जरुरत पड़ने पर उसमे बदलाव भी करे।
आपकी जिंदगी और ये पल बहुत अनमोल है इनको ऐसे ही मत खोइए बल्कि इसे enjoy करे।
4. अपने आपको पहचाने
अकेलेपन का ये मतलब नहीं कि आप हर समय सुस्ती में बिस्तर पर लेटे रहे। बल्कि ये वो समय है जब अपने अन्दर की रचनात्मक को बहार निकले।
सब से दूर अपने ऊपर ध्यान केन्द्रित करे और जाने कि आप में क्या विशेषता है। इसके लिए आप अपनी उन गतिविधि और शौक को जाने और उसको पूरा करे।
5. सुबह सैर पर जाए
अकेलेपन को दूर करने के लिए सुबह की सैर करने के लिए जाए। सुबह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर में vitamin-D का स्तर बढ़ जाता है।
Vitamin-D depression से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा बहार के खुशनुमा माहौल आपको सुकून देगा और आपको अच्छा लगेगा।
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6. हंसी अकेलेपन को दूर करती है
हंसने से शरीर से andiform नमक तत्व निकलता है और इस तत्व से क्रोध को कम करने में मदद मिलती है, इसलिए अकेलापन महसूस होने पर आप कोई भी मजेदार movie या हंसी वाले चुटकुले को पढ़कर अपना mood ठीक कर सकते है।
अपनी पुरानी मस्ती वाली बातों को याद कर के हंस सकते है। ऐसे पल जिसमे आपने दोस्तों के साथ मिलकर मस्ती की थी उप पलों को याद कीजिए और ठहाका लगाकर हंसिये।
7. संगीत सुने
मधुर और खुशनुमा संगीत को सुनकर आप अपने अकेलेपन से बाहर आ सकते है। जब आप अपनी पसंद का संगीत सुनते है तो आपका नकारात्मक विचारों पर ध्यान केन्द्रित करना मुश्किल हो जाता है।
पसंदीदा संगीत सुनने से दिमाग में Dopamine नमक hormone का स्तर बढ़ता है और आपका मन शांत हो जाता है।
दोस्तों अकेलापन आपको अन्दर से अकेला कर देता है, ये बस एक एहसास है जिसे हम बदल सकते है। आज हमें आपको जो उपाय बताए है उसे अपनी जिंदगी में शामिल करें और हमेशा खुश और उत्साही रहें। अगर आपको हमसे कुछ पूछना है तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के जरिए कमेंट जरुर करें। धन्यवाद