हर महिला चाहती है की वो सुन्दर और पतली दिखे, लेकिन महिलाओं के पास ज्यादातर घर के काम की जिम्मेदारी होती है, जिस वजह से वे अपने health के प्रति careless हो जाती है. इस कारण से उनका वजन भी बढ़ने लगता है. लेकिन अब परेशान होने की जरुरत नहीं है, अपनाएं ये Fitness tips जिसे इस्तेमाल करके आप आपने वजन को कम कर सकते है.
एक नए research से पता चला है की नींद की कमी कि वजह से महिलाओं का weight बढ़ने लगता है और उनमें stress की समस्या होने लगती है. इतना ही नहीं नींद ना आने की वजह से कोई भी काम भी सही तरीके से नहीं कर पाती. इसलिए 8 घंटे की नींद कम से कम ज़रूर लें.
महिलाओं के लिए Fitness Tips In Hindi
1. नारियल पानी पिए
महिलाओं को नारियल पानी (Coconut water) का सेवन करना चाहिये क्योंकि इसमें Calorie नहीं होती और यह वजन को ज्यादा बढ़ने से रोकते है.
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2. हरी सब्जियों का इस्तेमाल
Health के साथ fitness को बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपने खाने में green vegetables का इस्तेमाल करना चाहिये. Green vegetables के इस्तेमाल से चेहरा बेहद खूबसूरत होता है और शरीर की immunity power भी बढ़ती है. हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, सरसों, मेथी, शलगम और पत्ता गोभी का सेवन करना चाहिये.
3. Nonveg का सेवन न करे
जो महिलाएं मांसाहारी (Non-Vegetarian) होती है उन पर मोटापा (obesity) होने की possibility अधिक रहती है. इसीलिए आप Non-Vegetarian की जगह दाल, साबूदाना, बीन्स, दलीय आदि का इस्तेमाल करें.
4. Yoga करे
बाहरी सुंदरता के साथ अंदर की सुंदरता भी काफी मायने रखती है. इसलिए महिलाओं को शरीर को young बनाएँ रखने के लिए morning walk और yoga करना चाहिये.
5. भरपूर पानी पिए
Fitness के लिए ज़रुरी है की आप एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करें. सुबह उठकर खाली पेट 2 glass पानी ज़रुर पीना चाहिये जिससे आपके body में पानी की कमी नहीं रहेगी और Blood साफ रहेगा.
महिलाओं के लिए जरूरी है की वे अपना ध्यान खुद ही रखने की कोशिश करें. अपना time निकालें और सरे Important कामों के साथ health, fitness और अपने diet पर भी ध्यान दें.
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आज हमने 5 ऐसे उपायों के बारे में जाना जिसके इस्तेमाल से आप फिट रह सकते हो. अगर आपके पर समय कि कमी है तो आप हमारे बताये गए उपायों को जरुर आजमाए.
very nice and effort
achi jankari hai